原标题：立秋将至，切勿盲目“贴秋膘” 专家提醒市民不宜照搬北方养生方案

  8月7日将迎来立秋节气。不少市民按照传统习俗“贴秋膘”，弥补夏季身体消耗。可近期不少人进补后，接连出现腹胀、上火、浑身困倦等不适。广西医大开元埌东医院治未病科副主任医师林春博提醒，南宁立秋不宜照搬北方养生方案，当前本地依旧湿热郁蒸，养生重点应以健脾化湿为先，切勿盲目“贴秋膘”。

  林春博介绍，今年“四之气”时段为7月23日至9月23日，气候特点是“双太阴湿土”。不同于北方立秋渐起的燥气，南宁“秋老虎”闷热持续，湿热交蒸，形成“火生湿、湿裹热”的局面。湿气困住脾胃，容易引发胸闷心烦、睡眠不佳；湿气阻滞气血运行，市民常常感到头重身沉、四肢酸软，这和北方干燥引发的秋乏有明显区别。

  立秋“贴秋膘”是流传已久的民俗，但这一做法并不适合当下的南宁。眼下湿土当令，脾胃运化负担较重，如果大量食用肥肉、阿胶等滋腻食物，只会加重体内湿气，腹胀、上火、疲惫感随之而来。林春博建议，舌苔厚腻、大便黏腻人群，以及痛风、高血脂、糖尿病患者，现阶段不宜进补。只有长期体虚、舌苔薄白无湿气人群，才能适度进补，可选去油的五指毛桃瘦肉汤。

  不少市民立秋习惯吃雪梨、银耳润燥，但有人却越吃越犯困。林春博解释，雪梨、银耳偏凉润，湿气重时食用容易助长湿邪、困住脾阳，让人嗜睡乏力。养生调理应当讲究顺序，第一步先用炒薏米、赤小豆、陈皮煮水醒脾祛湿；湿气减轻后，再少量使用桑叶、罗汉果清润；想要食用雪梨润燥，最好搭配陈皮、生姜中和凉腻。

  立秋之后阳气逐步向内收敛，此时贪凉危害比盛夏更大。长时间吹空调、大量饮用冷饮、吃生冷瓜果，会损伤脾胃阳气，容易诱发过敏性鼻炎、颈肩疼痛，还可能埋下秋冬咳喘、腰腿冷痛的隐患。

  针对南宁初秋气候，林春博推荐用五指毛桃、土茯苓、炒白扁豆“祛湿三宝”煲汤食用。另外，陈皮炒米茶也是不错的选择，把大米小火炒至微黄，搭配陈皮沸水冲泡，温中化湿，喝完冷饮后饮用尤为合适，全家皆宜。林春博提醒市民，南宁立秋养生牢记核心原则：健脾化湿为主，清解郁热为辅，远离滋腻补品。等到舌苔变薄、身体沉重感缓解，湿气祛除大半，再适度润燥调养。（记者罗颢）