7月17日，2026年广西“时令、时事与健康”第十三场新闻发布会在自治区卫生健康委召开。今年广西迎来40天加长版三伏，高温与洪涝汛情叠加，湿热交织，极易引发中暑、肠胃不适、心脑血管意外等健康问题。相关专家对重点人群，发布专属防暑、养生、应急处置实用方案。

  今年三伏分为初伏7月15日至24日、中伏7月25日至8月13日、末伏8月14日至23日，整体气候呈现“前热后湿”特点。前期暴晒燥热，易心烦失眠；中后期高温高湿，身体困重、食欲下降。加上汛后环境潮湿，湿邪易侵入人体，体质偏弱人群患病风险显著上升。发布人介绍，三伏遵循“春夏养阳”，既是冬病夏治黄金期，也是特殊人群防病关键期。

  老年人：调养脾胃，避免冷热骤变

  老年人体质偏弱，三伏期间应以调养脾胃、理顺气机为核心。阴虚火旺者（表现为心烦失眠、口干腰酸）宜多食莲子、山药，少用辛辣温补；寒湿偏重者（表现为怕冷、大便稀溏）可少量用生姜煲汤温化湿气。空调温度建议设在26–28℃，避免直吹头部、腹部，防止血管骤缩诱发心慌头晕。正午尽量减少外出，如出现频繁头晕、胸闷，应及时就医。

  慢性病患者：严控风险，科学管理

  暑热易耗气伤津，对慢病群体威胁突出。心脑血管疾病患者因暑热出汗过多会造成心气耗散、血液黏稠，提升心梗、中风风险；糖尿病患者则因脾失健运、耗能增加，易出现血糖大幅波动。建议每日饮水1500–2000毫升（以温白开水或淡盐水为佳），避开10时至16时高温时段外出，运动以微汗为度。切勿自行减停药物——夏季血压下降多为暂时性，需遵医嘱调整。符合条件者可在医师指导下进行三伏贴、督灸等个体化调理。

  户外从业者：错峰作业，精准防暑

  户外工作者应尽量错开高温峰值时段作业，每工作半小时到阴凉处休息。穿戴浅色透气长袖衣帽防晒，严禁赤膊暴晒。补水应少量多次，燥热者可饮麦冬水、绿豆汤清心润燥；体虚乏力者适量补淡盐水，忌猛灌冰饮损伤脾胃。

  如何区分中暑、掌握现场应急处置

  普通闷热仅表现为出汗、心烦，休息后可缓解；而中暑轻症会出现头晕恶心、出冷汗、心跳加快；重症则高热无汗、意识模糊，属急症。一旦发现中暑，应立即转移至阴凉处，松解衣物，用湿毛巾擦拭颈、腋下、大腿根部降温，重症者冰敷大动脉并拨打120；昏迷或呕吐者严禁喂水。

  发布会同时提醒全体市民，三伏天少喝冰饮、避免空调风口直吹，坚持早晚开窗通风；广西同步推进中医药产业三年行动方案，完善基层中医服务、推广三伏贴、艾灸等适宜技术，将体质辨识、慢病中医管理纳入日常健康服务，借助壮瑶医药特色养生手段，帮助群众平稳度过湿热伏季。